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如果把人体比喻成一棵大树的话，肾就是树根，不断吸收、传递营养物质，大树才能枝繁叶茂。肾气的盛衰，不仅影响人的生长发育，还影响人体衰老的进程。因此，中医认为，肾为先天之本。肾好，才能青春常驻，延缓衰老。

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肾气不足时的2大信号你是否注意到

1、没精神、注意力涣散

中医认为，肾主骨生髓通于脑，如果肾气充盛，脑海能够得到濡养，注意力就非常集中，做什么事都很专心。但如果肾气亏虚，脑海失养，就会出现没精神、注意力不集中、耳鸣、头晕等。

2、尿异常：泡沫尿、夜尿多

中医认为，肾主藏精，有封藏的作用，能封藏人体的精微物质。如果肾气不足，肾的封藏功能出现问题，就会导致蛋白质从肾脏漏出去，形成蛋白尿，常表现为尿液有泡沫且经久不散

另外，肾为水脏，膀胱为水腑，水液进入人体后，通过肾脏的汽化功能产生尿液，储存在膀胱中。如果肾气充盛，膀胱开合正常，小便次数就是正常的；而如果肾气亏虚，膀胱就会失去约束，出现开多合少，引起尿频、夜尿多。

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容易伤肾的十件事

一、没有喝足够的水

喝水是你能为身体做得事情之一，尤其是肾脏。保持体内有充足的水分不仅有助于肾脏体内的毒素，而且也是预防肾结石的佳方法之一。

二、过度喝饮料

饮料普遍为高度酸性，而人体的酸碱度为7.2，一旦过度饮用饮料，将会使人体的酸碱度发生变化，而肾脏则是调节人体酸碱度的重要器官，长期如此运行维护体内的酸碱度，将会增加肾脏损伤的几率。

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三、喝酒太多

当肾脏工作以体内毒素时，摄入过量的酒精就相当于让它们加班加点的工作。经常大量饮酒的人患慢性肾脏疾病的风险翻倍。

四、憋尿

研究发现，把尿憋在膀胱里可能导致繁殖更快，这是增加或患肾脏疾病风险升高的主要原因之一。即使电视剧的内容再吸引人，也要及时起身排尿。

五、乱服药

“是药三分毒”，有些是对肾脏有害的，若长期服用这些，容易导致肾小管间质损伤，尤其是那些已经有肾脏问题的人。医生建议患者不要超量服用，以保护肾脏免受有毒的损害。

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六、久坐

久坐会对身体健康造成重大损害。长时间坐着会导致患肾脏疾病的风险升高达20%。如果你上班期间不得不整天坐在办公桌前，回家后一定要锻炼或散步。

七、喜欢吃咸的

肾脏功能主要是承担代谢的作用，当摄入的盐太多，就会加重肾脏负担，引发多种肾脏问题。医生建议爱吃盐的人在烹饪时用香料来代替部分食盐。

八、熬夜

有规律的高质量睡眠对肾脏健康有益。肾功能是由睡眠时间安排来调节的，所以异常或缩短的睡眠模式会影响肾脏的正常工作。

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九、过度锻炼

什么事情都是过犹不及。锻炼过度会导致横纹肌溶解，即受伤造成死亡的肌肉纤维流入血液。这可能导致各种问题，包括肾功能衰竭，通常表现为尿的颜色深暗。

十、房劳过度

一方面是指人的情欲过度，虚火旺盛而损伤真阴，虽然未行房事，也可导致肾虚。另一方面是指纵欲无度，不知节制，超越了正常生理限度，耗精伤气而导致肾虚。

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多喝水、喝好水是肾健康的保障

多喝水：

1、 稀释代谢废物、毒性物质和在肾脏的浓度，缩短这些物质在肾脏的停留时间，减轻对肾脏的伤害；



2、频繁尿液的冲刷预防尿路，对女性尤为重要；

3、 稀释尿液的浓度，加快尿液的排出，把沉积在肾脏中的钙质排出体外，从而预防结石还能减轻肾脏的负担。

鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。