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早晨起床是先喝水，还是先刷牙呢？这个议题在网上引起网友热议，大家就快吵起来了！

确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做，不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。

对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。

专家介绍，因为清晨是人一天当中血压的高峰，容易出现心脏缺血，从而引发心肌梗死。早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉；另外，清晨人体的新陈代谢水平低，血液粘度较高，机体的各器官系统生理惰性大。

清晨空腹一杯水还可以降低尿酸，预防痛风发生，还可以降低尿中钙的浓度避免尿结石。发烧时喝水，可以补充因发烧失去的水分，促进的康复。患者多喝水，可以使痰液稀释，容易咳出，不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重。

口腔的真面目
口腔，严格来讲应被称作口腔“微生物”，因为栖息在口腔里的不止有，还有病毒、等，但确实人们更习惯将口腔微生物群称为口腔菌群。

口腔菌群种类相当繁多，大致有 700 余种，数量更是不计其数。当然，数量占优势的被称为正常菌群，维持口腔环境的稳定。

然而当这一平衡被打破时，某些类别的就会称王称霸，从而成为特定口腔疾病的致病因素。

目前已发现，口腔菌群与胃肠道系统疾病、神经系统疾病、内分泌系统疾病、免疫系统疾病、心血管系统疾病等多种疾病均存在一定联系。

喝水前要先刷牙吗

早上起床先喝水还是先刷牙？别小看这个问题，其实都是有讲究的！对于普通人来说，虽没有严格界定。然而，对于有牙龈疾病的人群来说，还是建议遵循先刷牙再喝水。

口腔健康意味口腔菌群与口腔器官的关系处于平衡状态。此时，喝水前先刷牙或后刷牙均无伤大雅。
而口腔不健康则意味口腔菌群与宿主的关系处于失衡状态。此时，喝水前刷牙或后刷牙要视口腔疾病情况而定。
尤其对于有牙龈疾病的要格外注意：

来自哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院和中山大学附属医院等研究机构的报告显示：牙龈不健康，患某些类型癌症的风险更高。

哈佛大学学者进行的这项研究表明，牙龈疾病会使食道癌和胃癌发病风险增加50%。

研究共对20多年间近15万人进行了分析，在22~28年调查中，199人罹患食道癌，238人罹患胃癌。

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研究显示：

有牙龈疾病史的人患食道癌或胃癌的风险增加了43%和52%；

掉两颗及以上牙齿的人患食道癌和胃癌的风险提高了42%和33%；

如果同时有牙龈疾病史并掉牙的人，患胃癌的风险增加了68%。

进一步分析发现，口腔中常见的如福赛斯坦纳菌、牙龈卟啉单胞菌与食道癌发病有关，口腔卫生差及牙龈疾病则增加导致胃癌风险增加的滋生。



多项研究表明，口腔不洁除了会增加癌症风险外，还会增加脑出血、、心脏病及肾脏病等风险。

牙龈又被老百姓叫作“牙床”。口腔内有多种，会在牙龈上繁殖，形成菌斑。

如果不注意口腔卫生，刷牙不彻底，会引起牙龈炎，继续发展就是牙周炎，从刚开始的牙龈肿痛、出血，到牙疼、牙齿松动，终的结果就是牙齿脱落。

因此，对于有牙龈疾病的人更应该在早上起床喝水前先刷牙！